Nyári hidratálás – mit NE igyunk a melegben?

A nyári hőségben nemcsak az számít, hogy mennyit iszunk, hanem az is, hogy mit fogyasztunk – erősítette meg egy új kutatás.

Vannak ugyanis olyan italok, amelyek kevésbé támogatják a megfelelő hidratálást.

A nagyon cukros üdítők például magas cukortartalmuk miatt akár ronthatják is a folyadékháztartás egyensúlyát, mivel fokozhatják a vízvesztést.

Érdemes óvatosnak lenni az alkoholos italokkal is: az alkohol vízhajtó hatása miatt növelheti a kiszáradás kockázatát. A kávé szintén vízhajtó hatású, így ezt is érdemes mértékkel fogyasztanunk.

A nyári melegben részesítsük inkább előnyben a vizet, a cukrozatlan teákat, illetve az elektrolitokat is tartalmazó italokat!