Nyári hidratálás – mit NE igyunk a melegben?
2026. július 21.
„Cukormentes”, de nem kockázatok nélküli
2026. augusztus 4.
Ha folyadékpótlás, akkor sokan automatikusan a vízhez nyúlnak. Pedig egy friss kutatás szerint bizonyos italok hosszabb ideig segíthetik a szervezet hidratáltságának fenntartását.
A kutatók szerint azok az italok, amelyek kis mennyiségben fehérjét, zsírt vagy elektrolitokat is tartalmaznak, lassabban ürülnek ki a szervezetből.
A kutatás alapján a tej – különösen a sovány tej – kiemelkedően jó választás lehet, mivel a benne található fehérjék, ásványi anyagok és nátrium segítenek a folyadék megtartásában. Bizonyos sportitalok és elektrolitokat tartalmazó italok szintén hozzájárulhatnak a hatékonyabb hidratáláshoz.
A legfontosabb persze az, hogy a nyári melegben folyamatosan gondoskodjunk a folyadékpótlásról, és ne várjuk meg, amíg szomjasak leszünk.
