Tiszta otthon, friss levegő – de milyen áron?
2026. július 7.
Ha gyakran felébred hajnalban, annak hátterében a szakértők szerint állhat stressz, rendszertelen alvási ritmus, túl késői étkezés, koffeinfogyasztás vagy akár hormonális változás is.
Az alvás támogatásában a magnézium is szerepet játszhat, hiszen hozzájárul az idegrendszer és az izmok megfelelő működéséhez. A szakértők szerint érdemes étkezés közben vagy után bevenni, mert éhgyomorra kellemetlen panaszokat is okozhat.
Mivel a nyári meleg tovább ronthatja az alvásminőséget, ezért érdemes különösen is figyelnünk az alábbiakra:
- megfelelő folyadékpótlás napközben,
- könnyebb esti vacsora,
- a hálószoba megfelelő hűtése és szellőztetése,
- a késő délutáni koffein és az esti alkoholfogyasztás kerülése
A pihentető alvás ugyanis nem luxus: fontos szerepe van az immunrendszer, a hormonháztartás és az idegrendszer megfelelő működésében is. Ezért ha az éjszakai ébredések tartósan fennállnak, érdemes utánajárni az okoknak.
Szakorvosaink rendeléseiről honlapunkon tájékozódhat.
