Az őszi immunerősítés lépései

Érdemes időben felkészítenünk szervezetünket az őszi-téli időszakra, és időben elkezdeni az immunerősítést, amihez néhány tippet is összegyűjtöttünk:

D-vitamin: ahogy csökken a napsütéses órák száma, úgy válik egyre fontosabbá a „nyár vitaminja”. Mivel a D-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez is, ezért legkésőbb novembertől érdemes odafigyelni a pótlására.

Idénygyümölcsök: ősszel se feledkezzünk el a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásáról. Válasszuk a szezonnak megfelelő és helyben termelt növényeket, ezek több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Az alma, körte, őszibarack, szilva, szőlő, birsalma mind jó választás.

Kint a szabadban: bár sokszor hideg, ködös és csapadékos az idő, ősszel is minél több időt kellene a szabadban töltenünk.

Használjuk ki a jó időt, kiránduljunk, biciklizzünk, amikor csak az időjárás megengedi!

Alvás: nem lehet eleget hangsúlyozni, mennyire fontos a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, a kialvatlan, fáradt szervezet ugyanis kevésbé ellenálló a vírusokkal szemben.