Az ülő életmód az új dohányzás?

Kutatások szerint az ülő életmód lassan a dohányzással egyenrangú népegészségügyi kockázattá válik: a szív- és érrendszeri betegségek, sőt a demencia kialakulásának esélyét is növeli. A fizikai inaktivitás ugyanis hozzájárul a magas vérnyomás és az elhízás kialakulásához, utóbbi pedig további problémákhoz vezethet.

A szakértők szerint napi harminc perc közepes intenzitású mozgás szükséges, hogy a mozgáshiány okozta kockázatokat csökkentsük. A legjobb azonban az lenne, ha a hétköznapi tevékenységek – lépcsőzés, gyaloglás – is az életünk részévé válnának.

A mozgás ráadásul az agyra is jótékony hatással van, továbbá kedvező hatású minden krónikus betegség esetén, azokat kivéve, amelyeknél az orvosok ezt kifejezetten nem ajánlják. A rendszeres fizikai aktivitás hozzájárulhat a demencia megelőzéséhez, javítja a kognitív funkciókat, az emlékezetet és a figyelmet.

#ülőéletmód #keljfelatévéelől #napi30percmozgás