Köhögés, tüsszögés – nátha, influenza vagy covid?
2026. január 14.
Kopás vagy sportsérülés? Van rá megoldásunk!
2026. január 27.
A téli immunerősítés fontos. Azonban a vitaminpótlás esetében is oda kell figyelnünk néhány szempontra. Az első és legfontosabb, hogy az étrend-kiegészítők nem csodaszerek: nem helyettesítik a változatos étkezést, az aktív életmódot és a megfelelő pihenést!
Nem mindegy, hogy mikor és hogyan szedjük a vitaminokat.
A zsírban oldódó vitaminok felszívódásához zsírsavakra van szükség, ezért ezeket mindig étkezés utánra kell időzíteni, csakúgy, mint az omega-3 tartalmú étrend-kiegészítőket. Vastartalmú termékeket érdemes C-vitaminnal együtt szednünk, amely segíti a vas szervezeten belüli felszívódását. Ha valaki a vas mellett magnéziumkészítményt is szedne, akkor ezt a két ásványi anyagot nem egyidőben, hanem akár több órás különbséggel ajánlott bevenni.
Túladagolás: a zsírban oldódó vitaminokat (pl. A, D, E vitaminok) túl is lehet adagolni. Ezért fontos, hogy tájékozódjunk a számunkra megfelelő adagról, és azt ne lépjük túl!
Ne kampányszerűen szedjük: a szervezetünknek az összes vitaminra és ásványi anyagra szüksége van. Ezért fontos kiegyensúlyozottan étkeznünk, rendszeresen mozognunk, és az egyéni szükségleteinkhez igazodó kiegészítőket naponta alkalmaznunk.
