Kezdjük el időben az őszi immunerősítést!

Az ősszel együtt beköszönt a megfázások, fertőzések ideje, amely gyorsan terjedhet a közösségekben.

Ezért fontos, hogy időben elkezdjük az immunerősítést, amihez néhány tippet is összegyűjtöttünk:

D-vitamin: ahogy csökken a napsütéses órák száma, úgy válik egyre fontosabbá a „nyár vitaminja”. Mivel a D-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez is, ezért legkésőbb novembertől érdemes odafigyelni a pótlására.

Idénygyümölcsök: ősszel se feledkezzünk el a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásáról. Válasszuk a szezonnak megfelelő és helyben termelt növényeket, ezek több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Az alma, körte, őszibarack, szilva, szőlő, birsalma mind jó választás.

Kint a szabadban: bár sokszor hideg, ködös és csapadékos az idő, ősszel is minél több időt kellene a szabadban töltenünk. Használjuk ki a jó időt, kiránduljunk, biciklizzünk, amikor csak az időjárás megengedi!

Alvás: nem lehet eleget hangsúlyozni, mennyire fontos a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, a kialvatlan, fáradt szervezet ugyanis kevésbé ellenálló a vírusokkal szemben.

#ősz #immunerősítés