Tippek a téli immunerősítéshez

A téli időszakot sokan elkönyveljük a betegségek időszakának. A nátha mellett az influenza, és néhány éve a Covid is ebben az időszakban okoz megbetegedéseket. Nem árt azonban tudatosítanunk, hogy immunrendszerünk erősítésével sokat tehetünk a betegségek elkerüléséért. Erős immunrendszerrel még a betegségek is gyorsabban leküzdhetők.

Télen a szervezetet igénybe veszi a hideg, a napfény hiánya, a bezártság. A zárt közösségekben fokozottan ki vagyunk téve különféle kórokozók támadásainak. A leghasznosabb, amit tehetünk, hogy nem engedjük, hogy legyengüljön a szervezetünk és vitaminhiány alakuljon ki. Ilyenkor létfontosságú az immunrendszert erősítő vitaminok fokozott bevitele. Ezek elsősorban az A-, B-, C-, E- és D-vitaminok. A gyógynövények is megfelelő támogatást nyújthatnak szervezetünknek, hiszen ezek is gazdag vitamin- és ásványianyag források, amelyekre ilyenkor fokozottan szükség van. Ilyen természetes immunerősítő a homoktövis, a csipkebogyó, a fokhagyma, de a cickafarkfű, a körömvirág, a bodza és a kamilla is, amelyek teaként is fogyaszthatók.

Sokszor elfeledkezünk róla, de télen is fontos a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele.

Bár a hideg idő sokszor nem kedvező ehhez, de ha tehetjük, sétáljunk sokat a friss levegőn, tegyünk egy-egy túrát a természetben. Fontos a rendszeres testmozgás is, de nem szabad megfeledkeznünk a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenésről, alvásról sem.

Egészségünk megőrzésében rendkívül fontos szerepet játszik a vastagbélben elhelyezkedő bélflóra, hiszen az immunsejtek döntő többsége a bélrendszerben képződik, ennek köszönhetően az immunrendszer mintegy 80 százaléka a vastagbélhez kapcsolódik. Megfelelő étkezéssel tudjuk támogatni bélflóránk egészségét, ha pedig rendellenességet észlelünk, érdemes szakorvos tanácsát kérnünk.

Dr. Káfony András és dr. Francis Samer gasztroenterológus főorvosaink rendelésére érdeklődés és bejelentkezés az alábbi telefonszámon: 06-34-200-482.